保持健康快乐的心态，在任何时代，任何时刻都非常重要。古代文人墨客留下很多抒发感怀的作品，那里面有很多启示，对于我们当下调节心态有很大的作用。因此，我们可以通过读书，调节自己的情绪情感，让它们合乎中道。读书调节虽然好，但要求我们必须具备两个能力，一是选择有益身心的书的能力，二是我们得有一段安闲的读书时光。拿第一点说，在这个信息大爆炸的时代，文娱产品极大丰富，我们能从中找到适合自己身心的，的确不容易。不受琳琅满目的作品的影响也不可能，所以我们能坚持读经典，坚持读古书，而且一门深入地读，几遍几十遍几百遍的读都很难做到。所以我们的心很难定下来。对于第二点来说，忙于家庭事物，忙于工作的人，自不必说，很难有那安闲的时间，就是那些有安闲时间的人，大部分也不爱读书，我们传统观念中，“学海无限苦做舟”的苦，让很多人对读书望而生畏。及时喜欢读书的人，不是陷于买书之乐就是陷于泛泛读书之乐，真正定下来，一本书能“韦编三绝”的，真是太少太少了。所以，人的情绪情感能时时刻刻保持健康快乐也太难太难了。我们能做的就是觉察我们的情绪情感，不执着于快乐，不执着于悲伤，不执着于压抑，不执着于难过，沮丧，失落等。人生不如意十之八九，我们常想一二。我们的情绪喜怒哀惧，忧思悲恐惊，其中的喜也不过十之一二，我们又怎么能强求我们时时开心快乐呢？再说不快乐，不喜，也不代表我们不健康。健康的人才是情感丰富的，我们遇事儿有怒有哀有惧，这也是人的一种自救，一种身体信号的释放，只要不要太过就好，因为过犹不及。所以任何适当的情绪情感的存在都是合情合理的，都是健康的。我们所谓的不良情绪，是长期执着于一种或几种情绪情感不能自拔，到了失控的程度，那就超出适当适度的范围了。让我们的情绪情感适度，就要学会调节，学会释放，不选择那些对自己身体或他人身体造成伤害的过激行为就行，其他任何可以让你释放的途径都可以选择。比如，唱歌，跳舞，做家务，和别人聊天，做义工，到大自然中走走，让自己静下来坐一坐，听听音乐，听听大自然的声音，社会的声音，或听听自己的心跳，自己的心声，观自己的呼吸等等。希望每个人都能获得内在的清凉自在。